أفضل 17 تطبيقًا للتشغيل لتحسين عمليات التشغيل اليومية لديك Android و iOS

أفضل 17 تطبيقًا للتشغيل لتحسين عمليات التشغيل اليومية لديك Android و iOS

في عالم اليوم ، نرى بشكل متزايد أهمية الصحة والتمارين الرياضية. أصبحت النظم الغذائية الصحية وعادات الأكل شائعة ، خاصة بين جيل الألفية والجيل الأصغر. لقد رأينا أيضًا ارتفاعًا في أهمية التمرين. لقد تعمد الناس إضافة التمارين إلى روتينهم الأسبوعي – وحتى اليومي. إلى حد بعيد ، فإن أكثر أشكال التمارين شيوعًا هي الجري. ومع ذلك ، فإن الجري ليس سهلاً دائمًا ، خاصةً عندما لا تعرف من أين تبدأ. “إلى أي مدى جريت؟ ما الطريق الذي يجب أن أسلكه؟ كم عدد الأميال التي يجب أن أجريها لتحقيق أهداف معينة؟ ” قد تكون الإجابة على هذه الأسئلة صعبة. هذا إذا لم يكن لديك الأدوات الصحيحة مثل تشغيل التطبيقات لمساعدتك.

هنا ، سنقوم بإدراج أفضل التطبيقات قيد التشغيل لمساعدتك على التنقل والأداء بشكل أفضل وبشكل عام لمساعدتك على التحفيز. جربه الآن لترى الفرق! لن تندم.

1. أديداس من Runtastic

يركض العديد من العدائين بشكل عرضي لقليل من التمرين. ومع ذلك ، يميل المتسابقون الأكثر تخصصًا إلى التخطيط للمستقبل بطرق أكثر شمولاً. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فإن Adidas by Runtastic (المعروف سابقًا باسم Runtastic فقط) هو تطبيق جري رائع يلبي رغباتك.

سواء كان الأمر يتعلق بوضع خطط أو سباقات ماراثونية ، فإن Adidas من Runtastic ستساعدك في الوصول إلى تلك الأهداف. يحتوي على متتبع الأميال والسعرات الحرارية ومتعقب السرعة والمزيد. سيحفزك التطبيق أيضًا من خلال التدريب الصوتي أثناء الجري. لمزيد من التحفيز ، يمكنك المشاركة في وظائف وتحديات وأهداف مجتمع التطبيق.

التطبيق مجاني لنظامي iOS و Android. ومع ذلك ، وراء الاشتراك المتميز ، يمكنك فتح المزيد من الميزات القوية. وتشمل هذه خطط التدريب الشخصية ، وخطط التدريب الفاصل ، ورسم خرائط الطريق ، وغيرها. على الرغم من أنك تحتاج إلى إنفاق القليل لإلغاء تأمين الميزات المتميزة ، إلا أن هذا التطبيق لم يتم تصنيفه كأحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية دون سبب وجيه.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

2. Aaptiv

إذا كنت تريد أن تتدرب مثل رياضي ، فما هي أفضل طريقة لتوظيف مساعدة مدرب؟ على الرغم من أن معظم التطبيقات قيد التشغيل لن تكون كافية ، إلا أن Aaptiv قد تفعل ذلك. مع Aaptiv ، لا تحتاج حتى إلى توظيف مدرب محترف وجهاً لوجه لمساعدتك. يتيح لك التطبيق تصفح واستخدام العديد من التدريبات الصوتية بقيادة مدربين حقيقيين.

بصرف النظر عن التدريبات الصوتية ، لديهم أيضًا برامج مختلفة على متن الطائرة. لديهم برامج للجري والتدريب لـ 5 كيلومترات وحتى سباقات الماراثون الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، لدى Aaptiv أيضًا فصولًا افتراضية لتدريب القوة والمشي. مع التطبيق ، يمكنك أن تكون في طريقك لتصبح عداءًا كامل الأهلية.

مما لا يثير الدهشة ، أن Aaptiv هي خدمة مدفوعة على Android و iOS. مقابل اشتراك 14.99 دولارًا في الشهر ، يمكنك الوصول إلى المدربين الافتراضيين والأنظمة وقتما تشاء.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

3. C25K 5K Trainer (Couch to 5K)

يلجأ الكثير من الناس إلى الحياة كبطاطس. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لن يكونوا راضين عن عيش هذا النوع من نمط الحياة. إذا كنت من محبي البطاطس الذين يرغبون في فتح صفحة جديدة ، فراجع تطبيق Couch to 5K. يمكنك الانتقال من كونك بطاطس منخفضة الأريكة إلى الجري لمسافة 5 كيلومترات في غضون تسعة أسابيع فقط.

الطريقة التي يحقق بها التطبيق ذلك هي من خلال أنظمة التدريب. كل ما يتطلبه الأمر هو ثلاث تمارين في الأسبوع مع التقدم وتتبع المسار. إنها الطريقة المثالية للانتقال من مبتدئ إلى عداء كامل في فترة قصيرة. يبدأ التطبيق بتمارين أبسط لبناء القدرة على التحمل مثل مزيج من الجري والمشي. سيتم أيضًا إرشادك وتحفيزك شفهيًا أثناء تشغيلك. بعد تطوير عادة الجري ، يبدأ التدريب في الزيادة.

يتوفر C25K 5K Trainer على كل من iOS و Android ، لكنه ليس مجانيًا. يكلف حوالي 2.99 دولارًا أمريكيًا على App Store أو Play Store ، أيًا كان نظام التشغيل الذي تستخدمه.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

4. أميال الخيرية

تعتبر التطبيقات قيد التشغيل أمرًا رائعًا للمساعدة في الحفاظ على لياقتك البدنية. ومع ذلك ، ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك أيضًا الترشح لقضية ما؟ مع Charity Miles ، يمكنك الركض إلى محتوى قلبك مع العلم أن كل عملك الشاق سيؤتي ثماره حقًا.

الطريقة التي تعمل بها Charity Miles هي أنها تساعدك على التبرع بالمال مقابل كل 25 ميلاً تجريها. يمكنك التبرع لأي مؤسسة خيرية تختارها ومساعدة الأقل حظًا. بل إن التطبيق يجعل التجربة أكثر متعة وجاذبية عند الجري مع الأصدقاء. يمكنك تجميع أموالك معًا لتقديم تبرعات أكبر وجمع أموال أكبر. للحفاظ على حافزك لمواصلة الجري ، فإنها تقدم لك أيضًا تنبيهات وتذكيرات. علاوة على ذلك ، فإن Charity Miles مجانية تمامًا على نظامي iOS و Android. لم يكن الجري بهذا الهدف والوفاء.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

5. إندوموندو

“أرغب في تتبع مسار الجري ، ولكن أيضًا أنشطة المشي وركوب الدراجات. هل هناك تطبيقات قيد التشغيل لذلك؟ ” إذا وجدت نفسك ترغب في تغيير هذه التمارين ، يمكن أن يساعدك Endomondo في تتبعها جميعًا.

مع Endomondo ، يمكنك تتبع السرعة والمسافة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة في كل تلك التمارين. لا يهم إذا كان الأمر يتعلق بالجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو حتى المشي لمسافات طويلة. يمكنك أيضًا تتبع جميع المسارات التي سلكتها إذا كنت تريد معرفة مكانك. يعرض المسار الخاص بك على الخريطة لمساعدتك على تصور الجري.

بصرف النظر عن التتبع ، يمكن لـ Endomondo جدولة التدريبات الخاصة بك وإضافة أهداف لمساعدتك في التخطيط لتقدمك. كما أنه يحتوي على مدرب صوتي ليقدم لك ملاحظات حول جميع عمليات التشغيل التي تقوم بها. سيتم تخزين جميع بياناتك في التطبيق لتحليل تقدمك لاحقًا.

Endomondo عبارة عن مجموعة من تطبيقات الجري والمشي لمسافات طويلة وهي مجانية تمامًا للتنزيل على iOS و Android. ومع ذلك ، وراء الاشتراك المتميز ، يمكنك فتح ميزات قوية مثل الخطط المخصصة والإحصاءات المتعمقة. بالإضافة إلى ذلك ، الاشتراك خالي من الإعلانات!

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

6. مخطط طريق ممر المشاة

إذا كنت تريد مخطط مسار بسيطًا وفعالًا ، فراجع مخطط مسار مسار المشاة. إنها تحتوي على خريطة تفاعلية يمكنك استخدامها لتخطيط مساراتك بإصبعك فقط.

طرق التخطيط لم تكن أسهل من أي وقت مضى. باستخدام خريطة Footpath داخل التطبيق ، يمكنك تحديد المسار الذي تريد أن تسلكه تقريبًا. ستنتقل برمجة التطبيق بعد ذلك إلى مسار يعتمد على المسارات القريبة. يمكنك أيضًا الضغط مع الاستمرار على الخريطة إذا كنت تريد العثور على طرق بين نقطتين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك ميزة لقياس الصعوبة من حيث ارتفاع المسار.

Footpath Route Planner مجاني على iOS. ومع ذلك ، إذا اخترت شراء داخل التطبيق بسعر معقول جدًا بقيمة 0.99 دولارًا ، فستفتح ميزات إضافية. يتضمن ذلك تصدير المسارات في GPX أو KML ، والمزامنة متعددة الأجهزة ، والمسارات المحفوظة غير المحدودة ، والخرائط الطبوغرافية.

تحميل على iOS

7. الإنسان

يمكن للبشر فعل أي شيء تقريبًا يضعون عقولهم عليه. ومع ذلك ، فإن وضع عقلك في شيء ما يمكن أن يكون صعبًا للغاية. الدافع لا يأتي دائما. إذا كنت تواجه صعوبة في التحفيز ، فجرب تطبيق Human.

تعتبر التطبيقات قيد التشغيل رائعة عندما يكون لديها أجهزة تعقب وأنظمة تدريب. ومع ذلك ، نادرًا ما يتفوقون في تحفيزك على النهوض والقيام بالعمل. يمكنك دائمًا إيقاف تشغيل التطبيقات. مع تطبيق Human ، قد يدفعك في الاتجاه الصحيح.

يمنحك تطبيق Human تذكيرات يومية لتلبية متطلباتك اليومية المتمثلة في 30 دقيقة من التمرين. علاوة على ذلك ، يتيح لك مقارنة بياناتك مع المستخدمين الآخرين القريبين منك. للحفاظ على حماسك ، فإنه يضيف قائمة المتصدرين ويصنفك للاستفادة من روحك التنافسية. إذا كنت بحاجة إلى بعض الحافز ، فإن التطبيق مجاني على كل من iOS و Android.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

8. iSmoothRun

العديد من التطبيقات قيد التشغيل موجهة نحو أشخاص مختلفين لأغراض مختلفة. بالنسبة لأولئك الذين يريدون تطبيقًا أكثر ثراءً بالميزات وقوة ، فإن iSmoothRun هو الاختيار الأفضل.

يتألق iSmoothRun ليس فقط كتطبيق iPhone ولكن أيضًا كتطبيق يمكن ارتداؤه. يمكنك الخروج بدون هاتفك والركض بحرية كما تريد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتكامل التطبيق أيضًا مع خدمات وتطبيقات اللياقة البدنية المختلفة لمنحك أقصى قدر من الكفاءة.

مع iSmoothRun ، يمكنك الحصول على تتبع دقيق من خلال إمكانية تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ومستشعر الحركة الخاص بـ iPhone. يتتبع العديد من الإحصائيات المختلفة مثل المسافة والوتيرة والإيقاع ومعدل ضربات القلب والمزيد. يتتبع التطبيق فعليًا جميع الإحصائيات التي تحتاج إلى معرفتها. يمكنك أيضًا تصدير البيانات بتنسيقات مختلفة أو إلى خدمات لياقة مختلفة. ومع ذلك ، فإن هذا التطبيق متاح فقط على نظام iOS ، وسيكلف بعض المال (4.99 دولارات على وجه الدقة).

تحميل على iOS

9. MapMyRun

إذا كنت تريد تطبيق تشغيل غني بالميزات وموثوق ، تحقق من MapMyRun. إنه أحد التطبيقات قيد التشغيل التي استمرت لفترة طويلة منذ إطلاقه.

بينما كان الغرض من التطبيق في الأصل قياس المسارات ، فقد أضاف المزيد والمزيد من الميزات منذ ظهوره. باستخدام التطبيق ، يمكنك تتبع الإحصائيات الخاصة بمسار الجري ومسارات الجري. سواء كنت تعمل في طرق محلية أو أماكن مختلفة ، يمكن أن يساعدك التطبيق في تتبع كل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، أضاف التطبيق ميزات ملاحظات إحصائية لمساعدتك على المضي قدمًا والتقدم.

ميزة رائعة في التطبيق هي تتبع معداتك. حسنًا ، ربما تكون الأحذية هي العتاد الحقيقي الوحيد الذي يمتلكه ، لكنها ميزة جيدة. يمكنك إضافة حذائك إلى التطبيق ، وسوف ينبهك عندما يحين وقت شراء أحذية جديدة.

بصرف النظر عن كل ذلك ، يتيح لك MapMyRun التواصل مع مجتمع الركض للبقاء متحمسًا معًا. إنه مجاني على iOS و Android بالإضافة إلى مجموعة من الأجهزة القابلة للارتداء.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

10. نايك + رن كلوب

يريد العديد من الأشخاص تطبيقات تشغيل شديدة التركيز ، بينما يفضل البعض تطبيقات متكاملة. إذا كنت تريد تطبيقًا يقوم بكل شيء – التعقب ومزامنة الموسيقى والتدريبات الموجهة بالصوت وخطط التدريب – فراجع Nike + Run Club .

مع هذا التطبيق ، ستحصل على جميع الميزات المذكورة أعلاه. يتوفر تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وتتبع اللياقة البدنية وجميع هذه الأشياء الجيدة. هناك أيضًا تحديات عن بعد لمساعدتك على البقاء متحمسًا لممارسة الجري من Nike. عندما يتعلق الأمر بالاستماع إلى الموسيقى أثناء الجري ، فإن التطبيق يتزامن مع كل من Apple Music و Spotify. جميع الوظائف التي تريدها موجودة داخل التطبيق.

إذا كنت ممن يحبون الركض مع الأصدقاء ، فإن التطبيق أيضًا اجتماعي جدًا. يمكنك تشجيع بعضكما البعض أو التنافس ضد بعضكما البعض باستخدام التطبيق. علاوة على ذلك ، يتوفر أيضًا على الأجهزة القابلة للارتداء مثل Apple Watch. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مجاني على كل من iOS و Android حتى تتمكن من تشغيل Nike مجانًا في أي وقت.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

11. باسر

إذا كنت تريد تشغيل تطبيقات كاملة الميزات ولكنها أيضًا بسيطة وسهلة الاستخدام ، فراجع Pacer. يحتوي على كل الأساسيات التي تحتاجها ويمكن تشغيله في الخلفية مباشرةً.

يستخدم Pacer مستشعرات هاتفك لتتبع تقدمك. يمكنه تتبع الخطوات والوقت والسعرات الحرارية والمسافة. يمكنك أيضًا تتبع تقدمك بمرور الوقت من خلال عرض سجل التتبع الخاص بك. مع ذلك ، يمكنك ملاحظة الاتجاهات في عاداتك أو حتى عرض مساراتك السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، يتكامل التطبيق مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى مثل MyFitnessPal و Fitbit و Apple Health وغيرها لجمع البيانات بشكل جيد.

ليس بيسر موجهًا نحو الماضي فحسب ، بل موجه نحو المستقبل أيضًا. أنشئ أهدافًا ، أو انخرط في تحديات ، أو حتى انضم إلى مجموعات لتحفيزك على تحقيق أهداف اللياقة تلك. علاوة على ذلك ، فإن التطبيق مجاني على نظامي iOS و Android. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على ميزات إضافية مثل خطط فقدان الوزن وجلسات التمرين الموجهة مع اشتراك متميز.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

12. Runcoach

تتعقب معظم التطبيقات قيد التشغيل إحصاءاتك ولكن لا يمكن أن تساعدك جميعها في التخطيط لعملياتك. مع Runcoach ، يمكنك القيام بذلك دون الحاجة إلى التخطيط للتدريب بنفسك.

في التطبيق ، يمكنك إنشاء جدول زمني قيد التشغيل يمكنك الالتزام به. سيستخدم هذه المعلومات لمساعدتك في التخطيط لنظام التدريب الخاص بك. بمجرد تحديد هدف ، سيقوم التطبيق تلقائيًا بإنشاء نظام تدريب لمساعدتك على تحقيقه.

التطبيق رائع للأشخاص الذين لا يريدون التفكير أو التخطيط لتشغيلهم وتدريبهم. بالإضافة إلى أنه مجاني على كل من iOS و Android. على الرغم من أنك إذا كنت ترغب في أن تصبح أكثر جدية ، يمكنك حتى اختيار تدريب موجه شخصي مقابل 19.95 دولارًا في الشهر. لديهم مدربين معتمدين لمساعدتك ليس فقط في الجري ولكن أيضًا في التغذية والإصابات وأشياء أخرى.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

13. Runkeeper

إذا كنت تريد تشغيل تطبيقات موثوقة وتحتوي على جميع الأساسيات ، تحقق من Runkeeper. إنه مجرب ومختبر ودقيق وسهل الاستخدام وغني بالميزات.

يتتبع Runkeeper السرعة والمسافة والموقع والوقت والمزيد. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن يوفر لك طرقًا مسبقة الصنع لتنويع روتينك في الجري. علاوة على ذلك ، لا يهم إذا كنت ترغب في تتبع الجري أو المشي أو ركوب الدراجات. يمكن لـ Runkeeper تتبع كل منهم.

يساعدك Runkeeper أيضًا على التخطيط للمستقبل من خلال السماح لك بتحديد الأهداف. سيساعدك على تتبع تقدمك في هذه الأهداف حتى تعرف كيف تفعل. يمكن أن يقدم التطبيق أيضًا أنظمة تدريب منسقة إذا كنت تتدرب على السباقات.

Runkeeper مجاني على iOS و Android ومتوافق مع الأجهزة القابلة للارتداء المختلفة.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

14. تشغيل بواسطة ديلي بيرن

إذا كنت تريد تشغيل تطبيقات سهلة الاستخدام للمبتدئين والتي ستوجهك شفهيًا ، تحقق من Running by Daily Burn. من خلال التدريب الموجه ، ستكون على يقين من تحقيق جميع أهداف لياقتك البدنية حتى لو كنت مبتدئًا.

باستخدام التطبيق ، يمكنك اختيار مستويات مختلفة قبل أن يتم تقديم أي تدريب لك. اختر مستويات مختلفة في الإيقاع ، أو المسافة ، أو الهواء الطلق ، أو جهاز الجري ، أو الركض المرح ، أو المبتدئين ، أو الفاصل الزمني. يمكنك أيضًا إعداد المسافة والوقت يدويًا. بعد ذلك ، اختر أهداف الجري وكم مرة في الأسبوع يمكنك الالتزام بالتدريب. بمجرد إدخال جميع المعلومات ، سيقوم التطبيق برعاية خطتك الإرشادية. عند بدء التدريبات الخاصة بك ، ستحصل حتى على أدلة للتمدد والإحماء المناسبين لمنع الإصابات.

التشغيل بواسطة Daily Burn متاح على iOS و Android مقابل اشتراك شهري. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على نسخة تجريبية مجانية لمدة سبعة أيام لتختبر المياه.

تحميل على iOS

15. سترافا

يعد Strava مثاليًا إذا كنت تريد تشغيل التطبيقات التي لا تتبع إحصائياتك فحسب ، بل تساعدك أيضًا على الاتصال.

مع Strava ، لديك كل أساسيات تطبيقات التتبع. ومع ذلك ، حيث تشرق Strava في هيكلها المجتمعي. يتيح لك التطبيق مقارنة أوقاتك مع أعضاء المجتمع أو حتى مع مجموعة أصدقائك. يضيف توهجًا تنافسيًا إلى الجري لتعزيز الدافع. إذا واجهتك مشكلة في أي وقت ، فلديها ميزة أمان تسمى منارة لتخبر ثلاثة آخرين عن مكانك. هؤلاء الثلاثة الآخرون لا يحتاجون حتى إلى التطبيق أو الحساب ليتم إخطارهم.

بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك Strava بتعيين تحد جماعي لمزيد من المتعة. إنه متاح على كل من iOS و Android ومتوافق مع الساعات الذكية مثل Apple Watch و Samsung smartwatch وما إلى ذلك.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

16. الكسالى ، اهرب!

لا توجد العديد من الطرق الإبداعية التي تقدمها التطبيقات قيد التشغيل لإبقائك متحمسًا للتشغيل. ومع ذلك ، ربما يكون أحد التطبيقات قيد التشغيل قد اكتشف حافزًا إبداعيًا – ومخيفًا -: الزومبي.

لا ، لن تطاردك الزومبي بشكل حقيقي (لحسن الحظ). على الرغم من أن هذا قد يكون مذهلاً نوعًا ما ، إلا أن التطبيق يستخدم طريقة مختلفة لإيقاف تشغيلك. كمستخدم ، أنت Runner 5 تهرب من الزومبي الذين يلاحقونك ويتبعون سكان بلدة Abel. يمنحك مهام عبر تشغيل الراديو ويحكي قصة وأنت تركض لحياتك العزيزة.

لكن القصة ليست كل ما في الأمر. يمكنك أيضًا ربط التطبيق بتطبيقات الموسيقى وسيمنحك قصصًا بين الأغاني. التطبيق مجاني على iOS و Android. بمجرد التسجيل ، ستصل إلى الحلقات من 1 إلى 4 وستحصل على حلقات جديدة أسبوعيًا. ومع ذلك ، يمكنك فتح حلقات جديدة من خلال اشتراك شهري.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

17. Zwift

إذا كنت ترغب في تغيير محيطك ولكنك كسول جدًا للخروج ، فجرّب Zwift.

مع Zwift ، لديك صورة رمزية يمكنك مزامنتها مع الأجهزة التي ستدير دورات مختلفة. يمكنك الركض في عالم افتراضي وجعل تجربة جهاز المشي أكثر متعة. ليس كل شيء ممتعًا وألعابًا. هناك خطط تدريب Zwift للمساعدة في الحفاظ على تجربتك أكثر تنظيمًا وإنتاجية.

Zwift إذا كان مجانيًا لنظامي التشغيل iOS و Android ويعمل مع أجهزة المشي المدعومة وأقراص القدم.

تحميل على iOS

قم بالتنزيل على Android

جاهز ، اضبط ، اجر!

مع هذه التطبيقات قيد التشغيل ، لا يوجد هدف قيد التشغيل لا يمكنك تحقيقه أو تتبعه. سواء أكان ذلك عبارة عن عداء تقسيم الميل أو مجرد وجود مخطط مسار تشغيل ، فإن هذه التطبيقات ستساعدك. بمساعدة هذه التطبيقات الرائعة ، أتمنى أن تكون عملي وعملك مُرضيًا وفعالًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!