التعارف و العلاقات

كيف تترك الماضي وراءك وتكون حاضرًا من أجل الحب

يمكن أن يكون للماضي تأثير كبير على حياتك الحالية التي يرجع تاريخها. من جروح الطفولة المبكرة إلى الانفصال السيئ عن السابقين ، يمكن للماضي تشكيل هويتك والتأثير على نظرتك إلى نفسك والآخرين والعالم. دون أن تدرك ذلك في المساء ، يمكن أن يؤثر ماضيك على طريقة تعاملك مع العلاقات وعرضها. يمكن أن يؤثر على طريقة اختيارك للشريك ومن تنجذب إليه لاحقًا في الحياة. وهي تؤثر بالتأكيد على كيفية استجابتك للمشاعر واتخاذ القرارات. هذا هو السبب في أن معالجة الجروح والأمتعة القديمة أثناء تعلم كيفية التواجد أمر ضروري للتعارف الصحي.

قد يكون ماضيك يلعب دورًا إذا وجدت نفسك في نفس المواقف مرارًا وتكرارًا. غالبًا ما تتكرر الأنماط لأنها تشعر بأنها مألوفة ومريحة. تتجاهل تجاربك السابقة الجزء المنطقي من معرفة ما تفعله لا يعمل. قد تعيد تمثيل أنماط الطفولة كشخص بالغ ، مما يتسبب في نزاع في العلاقات أو عدم القدرة على إنشاء شراكة صحية. على سبيل المثال ، قد تجد نفسك تحاول إنقاذ أو إصلاح التواريخ أو الشركاء. هذا صحيح بشكل خاص إذا نشأت مع والد غير مستقر عاطفياً أو مدمن على الكحول. قد تحمي قلبك أيضًا. دون أن تدري ، قد تبتعد عن الشركاء المحتملين المهتمين ولا تسمح للآخرين بالاقتراب منك إذا كنت محترقًا في العلاقات السابقة. إذا وجدت نفسك تكافح من أجل الوثوق بشريك جديد على الرغم من عدم وجود أي علامات حمراء وسير الأمور على ما يرام ، فهناك فرصة جيدة لأن يكون ماضيك دون حل. هذا يسبب إحساسًا عامًا بعدم الثقة والقلق لا علاقة له بشريكك.

للتأكد من أنك تتعلم من الماضي ، مع الاحتفاظ بها في مكانها الصحيح حتى تتمكن من إقامة علاقات صحية الآن ، جرب هذه الإستراتيجيات الخمس:

1. امنح نفسك وقتًا للشفاء وأخذ فترات راحة للتفكير عندما تنتهي العلاقات

إذا كنت تميل إلى التغلب على شخص ما عن طريق التعلق بشخص آخر أو تعاطي المخدرات ، فإنك تترك مساحة صغيرة للإغلاق. يأتي الإغلاق من الرغبة في التفكير في المشاعر ومعالجتها والجلوس معها بمرور الوقت. إنه ينطوي على التواجد وقبول ما يحدث بالفعل مقابل محاولة تجنبه أو تخدير نفسك. بينما قد يكون من الآمن إنكار مشاعرك والتظاهر بالانفصال لا يحدث ، تحتاج إلى مواجهته للشفاء. إذا لم تقم بذلك ، فمن الطبيعي أن تجلب الأمتعة القديمة إلى العلاقات المستقبلية. خذ وقتًا لمعالجة كل خسارة في العلاقة قبل الانتقال وإعادة المواعدة. ليس عليك أن تكون أكثر من شخص بنسبة 100٪ لتجد الحب مرة أخرى ، لكنك تحتاج إلى منح نفسك بعض الوقت لإعادة التكيف والتفكير والشفاء قبل الانتقال إلى علاقة جديدة.

2. ابحث عن منافذ صحية للتخلص من مشاعر الماضي

واحدة من التدخلات التي وجدها زبائني هي الأقوى هي كتابة رسالة إلى كل شخص سابق أو شخص مهم في حياتهم. هذا تمرين يمكنك القيام به مباشرة بعد الانفصال أو بعد سنوات عديدة إذا شعرت أن علاقة قديمة لا تزال تؤثر عليك وتشغل مساحة في ذهنك. المفتاح هو السماح لنفسك بالتخلص من مشاعرك بطريقة صحية من خلال الكتابة بطريقة عميقة وغير خاضعة للرقابة. الهدف أيضًا هو توضيح ما تعلمته من العلاقة حتى لا تثقل كاهلك العلاقة في الوقت الحاضر ويمكنك المضي قدمًا. الرسالة مخصصة لك ولن يتم إرسالها ، لذا كن صريحًا ومنفتحًا قدر الإمكان. ضع في اعتبارك ما تريد التخلي عنه للاستمتاع بحياة أكثر صحة وسعادة الآن.

3. احترس من الإفراط في التعميمات

إذا كنت تعتقد أن “جميع النساء يتمتعن بصيانة عالية” أو “كل الرجال أنانيون” ، فإن تجارب طفولتك أو ماضي علاقتك ما زالت مهيمنة على الحاضر. قد يأتي كل تفكير أو لا شيء من دماغك ، مما يجعل جميع النساء في حاجة إلى صيانة عالية لأن صديقتك السابقة أو كل الرجال أنانيون لأن والدك كذلك. وهذا ما يسمى التشويه المعرفي أو طريقة التفكير المعيبة. يمكن أن تكون هذه الأنواع من الافتراضات خطيرة للغاية وتسبب لك المواعدة مع الجدران. إذا واصلت جذب نفس الشخص المحدد مرارًا وتكرارًا ، فمن المهم أن تفهم دورك في من تجذبه ، ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تذكير نفسك بأنه لا يوجد شخصان أو شريكان متماثلان تمامًا. تتمتع كل علاقة بأفضل فرصة للازدهار عندما يتم التعامل معها بسجل نظيف.

4. كن على دراية بالمحفزات ونقاط الضعف والمواقع الحساسة لديك

سيقوم شركاؤنا بالضغط على أزرارنا. لدينا جميعًا بعض الأمتعة ، لذلك من المهم أن تمتلك أي أمتعة تحملها في علاقتك الجديدة. على سبيل المثال ، إذا واجه أحد الأشخاص السابقين مشكلات في إدارة أمواله ، فقد تجد نفسك مفرطًا في رد الفعل عندما يقوم شريكك الجديد بعملية شراء كبيرة ولكنها ضرورية. أو إذا كانت علاقاتك الرومانسية تنتهي في حوالي ثلاثة أشهر ، فقد تشعر بالقلق والجنون العظمة في تلك الفترة الزمنية مع شخص جديد. من الضروري أن تحافظ على الماضي في الماضي حتى لا تخرب العلاقات في هذه المرحلة. امتلك محفزاتك وكن صادقًا بشأن كيفية ظهورها في العلاقات. إذا شعرت أن الماضي يساهم في عدم الراحة أو القلق في علاقتك الحالية ، فهذا هو الوقت المناسب لتوصيل هذا إلى شريكك وبذل الجهد في تعافيك.

5. تعيين النوايا للحب

كلما كنت حاضرًا ، قل ما سيحمله الماضي عليك. يعد تحديد النوايا واستخدام العبارات الإيجابية أسلوبًا رائعًا لترسيخ نفسك وتقييم أهدافك وآمالك وأحلامك الآن. استخدم خلفية هاتفك ، وألصقها على مرآة الغرور الخاصة بك ، أو دفتر يومياتك ، وما إلى ذلك لإحاطة نفسك بالأمل والإلهام والشجاعة لتحقيق أهداف المواعدة والعلاقة.
تتضمن أمثلة العبارات التي يجب كتابتها وتلاوتها والاحتفاظ بها ما يلي:

سأفعل …
اترك الماضي ورائي

انا…

ملتزم بالتواجد في رحلتي للحب
افتح لجذب شريك رائع
مستعد لأن أكون ضعيفًا وأخذ مخاطر عاطفية
آمل في حاضري ومستقبلي
جاهز للحب

افهم أنك لا تحاول محو الماضي أو تجاهله أو التخلص منه. أنت تدمجها في الحاضر والمستقبل الذي تريده حتى لا تتحكم في حياتك بدون وعي. من خلال امتلاك هويتك وفهم كيفية تأثير ماضيك عليك ، يمكنك تركيز طاقتك على إنشاء ما تريد الآن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ستة عشر − 7 =

زر الذهاب إلى الأعلى