البرامج التعليمية

Apple Fitness Plus: كل ما تحتاج إلى معرفته

شهد العالم ارتفاعًا هائلاً في معدلات الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ، وهو أمر مقلق على أقل تقدير. ربما نعيش في وفرة أكثر مقارنة بأسلافنا ، لكنها ليست أرض الأحلام التي توقعوها على الإطلاق. اقترن ارتفاع توافر الغذاء بالوجبات السريعة غير الصحية. لحسن الحظ ، بدأ الناس يتابعون الأمر ويتخذون خطوات للبقاء نشطين وصحيين. في الواقع ، يمتلك العديد من الأشخاص بالفعل عضوية في صالة الألعاب الرياضية لضمان الحفاظ على لياقتهم. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لهذا السبب يعد Apple Fitness Plus خيارًا رائعًا للتمرين المنزلي لمستخدمي Apple.

ما هو برنامج Apple Fitness Plus؟

هناك العديد من تطبيقات اللياقة البدنية على App Store. ومع ذلك ، لا يمكن لأي منهم الاندماج بسلاسة مع بيانات لياقة المستخدمين مثل Apple Fitness Plus. تطبيق اللياقة والصحة هو أحدث عروض Apple ، وقد تم إطلاقه في 14 ديسمبر 2020. وهو متاح حاليًا في الولايات المتحدة وكندا والمملكة المتحدة وأستراليا وأيرلندا ونيوزيلندا.

Apple Fitness Plus هو في الأساس مخطط لياقة رقمي يمنحك إجراءات تمرين مخصصة. يعمل كمدرب للياقة البدنية ومخطط ودليل لجميع احتياجات التمرين في المنزل. كل ما تحتاجه هو منتج من Apple لكي يعمل ، على وجه التحديد iPhone أو iPad أو Apple TV. من الناحية المثالية ، يجب على المستخدمين أيضًا استخدامه مع Apple Watch حتى يتمكنوا من تتبع تقدمهم باستخدام قياسات النشاط.

من خلاله ، يمكنك العثور على مقاطع فيديو للتمارين الرياضية يمكنك متابعتها على جهاز Apple الخاص بك. إنها في الأساس خدمة ترعى مقاطع فيديو تمارين من صنع Apple لإرشادك جنبًا إلى جنب مع روتين التمرين. باستخدام Apple Watch ، يمكنك أيضًا عرض المقاييس والقياسات الحية مباشرة على الشاشة التي تعمل عليها. هذا يعني أنك لن تضطر أبدًا إلى إلقاء نظرة على Apple Watch لمعرفة ما تفعله.

أخيرًا ، إنه يتصرف قليلاً مثل مدربك الشخصي ومخطط التمرين. كيف؟ حسنًا ، إنه يتتبع إجراءات اللياقة البدنية الخاصة بك ويقدم اقتراحات للتأكد من أن التدريبات الخاصة بك شاملة ومتكاملة. علاوة على ذلك ، فهو مكتمل بالتحديثات الأسبوعية ، لذلك لن تنفد أبدًا من إجراءات التمرين المحتملة. هذا يمثل مجاملة رائعة لـ Apple Watch ويساعدك على الجدية مع اللياقة.

ماذا تحتاج

يعد Apple Fitness Plus بسيطًا بدرجة كافية للاستخدام ، ولكنه يحتوي على متطلبات محددة للجهاز ونظام التشغيل. بعد كل شيء ، لقد تم إطلاقه مؤخرًا ، لذا يجب أن تتوفر به أحدث إصدارات أنظمة تشغيل الأجهزة المحمولة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أحدث منتجات Apple لجعلها تعمل. فيما يلي قائمة بالأجهزة التي ستحتاجها لتشغيل Apple Fitness Plus:

  • iPhone 6s أو أحدث يعمل بنظام iOS 14.3 أو أحدث
  • أي iPad يعمل بنظام iPadOS 14 أو أحدث
  • جهاز Apple TV يعمل بنظام tvOS 14 أو إصدار أحدث (يتطلب Apple TV ساعة Apple Watch متوافقة لتشغيل Apple Fitness Plus)
  • Apple Watch Series 3 أو إصدار أحدث يعمل بنظام watchOS 7 أو إصدار أحدث

نعم ، يمكنك تشغيله على جهاز iPhone أو iPad بدون Apple Watch. ومع ذلك ، فإنه لن يعرض أيًا من المقاييس والقياسات الخاصة بك مثل معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة وما إلى ذلك. لا يزال بإمكانك متابعة مقاطع الفيديو الإرشادية ، على الرغم من ذلك.

من ناحية أخرى ، يتطلب استخدام Apple Fitness Plus على جهاز Apple TV تشغيل Apple Watch. هذا بسبب وجود تكامل Apple Watch تلقائيًا على الشاشة مع Apple TV لا يمكن إزالته. علاوة على ذلك ، لا يمكنك استخدامه على Apple Watch وحدها. أنت بحاجة إلى جهاز iPhone أو iPad أو Apple TV منفصل حتى يعمل بشكل صحيح.

من خلال الاشتراك ، يمكنك تنزيل التطبيق على جهاز Apple الخاص بك. على iPhone ، يمكنك العثور على الخدمة كعلامة تبويب جديدة في تطبيق اللياقة البدنية على iPhone. ومع ذلك ، على جهاز iPad ، يجب عليك تنزيله بشكل منفصل من متجر التطبيقات. على Apple TV ، يظهر أيضًا كتطبيق منفصل عليك تثبيته على tvOS.

كيف يعمل تطبيق Apple Fitness Plus

قد يبدو الأمر وكأنه تجميع ذكي لمقاطع فيديو التمرين للوهلة الأولى. ومع ذلك ، على الرغم من أنه يحتوي على هذه العناصر ، إلا أن هناك ما هو أكثر مما تراه العين. يحتوي Apple Fitness Plus على الكثير من الميزات التي يمكنك استخدامها لدفع حدود لياقتك وتحقيق أهدافك. فيما يلي جميع الميزات التي يمكنك الوصول إليها بين يديك مع Apple Fitness Plus.

فيديو تجريب تفاعلي

إنها أكثر من مجرد قاعدة بيانات لمقاطع فيديو اللياقة البدنية من صنع Apple. إنه أكثر اندماجًا في نظام Apple البيئي نظرًا لكيفية إقرانه مع Apple Watch. على الرغم من تسجيل مقاطع الفيديو مسبقًا ، إلا أن Apple قامت بضبط الخدمة لكل جلسة لاستدعاء معلومات Apple Watch ذات الصلة بسلاسة.

على سبيل المثال ، عند مشاهدة مقطع فيديو للياقة البدنية يركز على معدل ضربات القلب ، سيتم التأكيد على جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. ستجد معدل ضربات قلبك مأخوذًا من Apple Watch على الشاشة مباشرة حيث يخبرك المدرب بالتركيز على معدل ضربات قلبك. وبالتالي ، فهي أكثر تفاعلية من مقاطع فيديو اللياقة البدنية على YouTube على الرغم من أنها كلها مسجلة مسبقًا.

علاوة على ذلك ، فإن جميع معلوماتك موجودة على الشاشة. تتم مزامنتها بسلاسة مع Apple Watch ، لذا لن تضطر أبدًا إلى النظر إلى الأسفل لتتبع تقدمك. كما أنه ينشط حلقات نشاطك عندما تصل إلى هدف حتى تعرف متى تتوقف أو تستمر. إنه التطبيق والخدمة المثالية للياقة البدنية والصحة لأي شخص يمارس اللياقة البدنية باستخدام Apple Watch.

التدريبات مع القليل من المعدات اللازمة

لن يكون تطبيق اللياقة البدنية مفيدًا إذا لم يلبي العديد من مجموعات العضلات وأنواع التدريبات. هذا هو السبب وراء توفر Apple Fitness Plus في عدد كبير من التدريبات والفئات التي يمكنك الاختيار من بينها. هناك المشي على جهاز الجري ، الجري على جهاز الجري ، HIIT ، والتجديف ، والرقص ، وركوب الدراجات ، واليوغا ، والجوهر ، والقوة ، والهدوء اليقظ.

ما يميز Apple Fitness Plus هو أنك لست مضطرًا إلى الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو معدات ثقيلة لاستخدامها. بالتأكيد ، هناك نوعان من التدريبات التي تتطلب معدات. وتشمل هذه آلة التجديف ، والأثقال ، وحصائر اليوجا ، وجهاز المشي ، والدراجات الثابتة. ومع ذلك ، يمكنك القيام بمعظم وحدات اللياقة البدنية الأخرى في المنزل باستخدام معدات قليلة أو معدومة. يمكنك ممارسة التمارين في غرفة نومك ، وغرفة المعيشة ، وحتى في فندق أو في حديقة قريبة. لم يعد هناك عذر لعدم ممارسة الرياضة طالما أن لديك Apple Fitness Plus.

تعديلات لمستوى اللياقة البدنية والتوازن

ليس كل من لديه Apple Fitness Plus محترفًا في اللياقة البدنية. في الواقع ، قد يكون العديد من الأشخاص مبتدئين أو مبتدئين في عالم اللياقة البدنية. لحسن الحظ ، سواء كنت مبتدئًا أو مخضرمًا ، فإن Apple Fitness Plus لديه ما يناسبك. على سبيل المثال ، قد يشعر المبتدئون بالإرهاق من خلال القفز مباشرة إلى جلسة لياقة مسجلة مسبقًا. لذا ، يقدم Apple Fitness Plus جلسة “مبتدئ تمامًا” لمساعدتك على البدء. سيسهلك هذا على التدريب حتى تتمكن من الدخول فيه تدريجيًا.

في Apple Fitness Plus ، ستجد مدربًا يؤدي حركات مختلفة في أبسط مستوياتها. هذا يعني أنه يمكنك العثور على أسهل بديل للتمرين على مقاطع الفيديو التي تشاهدها. ومن ثم ، يمكنك متابعة ذلك لتبدأ به وتنتقل إلى أشكال أصعب كلما تقدمت واكتسبت قوة. إذا كنت ترغب في تحفيز نفسك أكثر ، يمكنك العثور على “شريط حرق” لمقارنة نفسك بالمستخدم العادي. يحسب Apple Fitness Plus شريط الحروق هذا ويسوي الملعب لجميع الارتفاعات والأوزان.

علاوة على ذلك ، يقوم Apple Fitness Plus أيضًا بضبط التوصيات بناءً على بياناتك الحالية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من تمارين القلب بالفعل ، فستوصي Apple Fitness Plus بتدريب القوة لروتين شامل. إنه مصمم لموازنة التدريبات الخاصة بك بالتساوي حتى تتمكن من الحفاظ على صحتك وتناسبك في كل مكان. في بعض الأحيان ، يدفعك ذلك أيضًا إلى التدريب بقوة أكبر مع التدريبات الأكثر صعوبة للنمو أكثر. ومع ذلك ، فهو ليس تدخليًا لأن Apple تعرف أنه يمكنك فقط تحديد الوقت المناسب لزيادة مستوى الصعوبة لديك.

أخيرًا ، يمكنك تخصيص مدة التمرين وفقًا لمستوى لياقتك. إذا كنت تستطيع التعامل مع تمرين لمدة 10 دقائق فقط ، فلا بأس بذلك. يمكنك تعديل الجلسات وفقًا لظروفك ، بحيث تصل إلى خمس دقائق أو تصل إلى 45 دقيقة.

أفضل المدربين في فئتهم

تشتهر Apple بتقديم خدمات عالية الجودة لجميع مشتركيها. يتضمن Apple Fitness Plus ومدربي التمرين. مع اشتراك Apple Fitness Plus ، يمكنك العثور على أفضل مدربي اللياقة البدنية الذين يتمتعون بخبرة كبيرة في مختلف التخصصات. خلفياتهم متنوعة ، تتراوح من الأنشطة الشائعة مثل اليوجا والجري إلى الخلفيات الأقل شيوعًا مثل جيو جيتسو أو ركوب الأمواج.

قامت Apple Fitness Plus برعاية فريقها والمحتوى الذي طرحوه حتى تحصل على أفضل تجربة. إنهم لا يضعون المحتوى بناءً على الخبرة الفردية أيضًا. حرصت Apple على دمج الفريق بأكمله حتى يثقل المدربون في محتوى بعضهم البعض. والأفضل من ذلك كله ، هناك محتوى جديد يصدر أسبوعيًا ، لذلك لن تنفد أبدًا أشكال التمرين المختلفة.

تكامل Apple Music

من يريد ممارسة الرياضة بدون أي نوع من الموسيقى؟ بفضل التكامل القوي لـ Apple Fitness Plus مع نظام Apple البيئي ، يمكنه أيضًا الوصول إلى الموسيقى المفضلة لديك. على وجه التحديد ، يسحب الأغاني من Apple Music حتى تتمكن من التمرين بمزيد من الحافز. يعمل أيضًا حتى إذا لم تكن مشتركًا في Apple Music. ومع ذلك ، لا يمكنك تنزيل قوائم تشغيل Apple Fitness Plus إذا لم تكن مشتركًا.

تسعير Apple Fitness Plus

كما هو متوقع ، مثل معظم خدمات Apple المتميزة ، فإنه لا يأتي مجانًا. يمكنك الاستفادة منها فقط إذا قمت بالاشتراك في الخدمة مقابل 9.99 دولار شهريًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا الاشتراك فيه سنويًا مقابل 79.99 دولارًا ، مما سيوفر لك حوالي 3 دولارات شهريًا. يتيح لك هذا الاشتراك ، سواء كان سنويًا أو شهريًا ، مشاركة الخدمة مع 5 أفراد آخرين من العائلة.

إذا كنت بالفعل في عمق نظام Apple البيئي ، فقد ترغب في الاشتراك في Apple Fitness Plus عبر Apple One. Apple One هي حزمة رئيسية تتيح لك الوصول إلى خدمات Apple المتعددة باشتراك واحد. يتضمن ذلك Apple Music و Apple Arcade و Apple TV + Apple News + و 2 تيرابايت من مساحة تخزين iCloud. يعد Apple One خيارًا رائعًا لمستخدمي Apple الذين تدور معظم اشتراكاتهم حول Apple بالفعل.

من ناحية أخرى ، قد لا يرغب بعض الأشخاص في الغوص دون اختبار الخدمة أولاً. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فهناك أخبار جيدة. تقدم Apple أيضًا نسخة تجريبية مجانية من Apple Fitness Plus. هناك نوعان مختلفان لهذا: الإصدار التجريبي المجاني لمدة ثلاثة أشهر والإصدار التجريبي المجاني لمدة شهر واحد. بالطبع ، قد يرغب معظم الناس في الحصول على نسخة تجريبية مجانية مدتها ثلاثة أشهر نظرًا لطولها. ومع ذلك ، لا يمكنك الاستفادة من الإصدار التجريبي المجاني لمدة ثلاثة أشهر إلا بشراء ساعة Apple Watch جديدة. يجب أن تكون ساعة Apple Watch Series 3 أو أحدث ، تم شراؤها في 15 سبتمبر 2020 أو بعد ذلك التاريخ . خلاف ذلك ، يتبقى لك إصدار تجريبي مجاني للخدمة لمدة شهر واحد فقط.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

14 − اثنان =

زر الذهاب إلى الأعلى